jakie s

[...] 4 razy w tygodniu(łącze jedną małą i jedną dużą partię mięśniową), dietę posiadam(regularne posiłki o tej samej porze oraz ta sama ilość w ciągu dnia, itp). Ciekawi mnie jakie suplementy byłyby dla mnie najlepsze, gdyż chcę przybrać dużo na masie a następnie rzeźba. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi. Zmieniony przez - error312 w dniu [...]

[...] trening na masę. I jak już przybiorę na masie tak mniej więcej myślałem że do wagi (około 90-95kg) to później chcę robić trening na rzeźbę. I pytanko do was: Czy mam brać jakieś odżywki białkowe na budowę masy mięśniowej? Wiem że sama dieta daje niezbyt wiele dlatego jakie odżywki miałbym brać. Dodam że wszystko ma być w formie proszkowej. [...]

siemanko powiem w prost,zależy mi na fajnych mięśniach brzucha,kaloryferek.I teraz proszę o odpowiedź na pytanie-jak to zrobić? Tzn. chciałbym wiedzieć wszystko na temat jakie ćwiczenia mogę wykonywać na podłodze w domu,brzuszki,unoszenia nóg,wszystko.Ile serii po ile powtorzeń i czy codziennie mogę ćwiczyć bo jak wiadomo opinie są podzielone! Z [...]

[...] troszke kasy i skompletowalem taki oto zestaw mianowicie; bialko whey protein z olimpu, kreatyne xplode, bcaa xplode, l-glutamine i tauryne.jak to wszystko ze soba zgrac i jakie dawki zeby to milo rece i nogi?? druga sprawa jest taka ze trenuje po pracy kolo godziny 19-19.30 w domu jestem kolo 20.30-21 a klade sie spac najpozniej o 23 jak wtedy [...]

[...] 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE peak delicious whey protein Wszystkie wyżej wymienione odżywki się nie sprawdziły.Bardzo proszę o pomoc.Czy ktoś mógłby mi doradzić jakie białko mógłbym kupić dla mojego żołądka ? Cena nie gra roli, zależy mi na tym by stosować i nie mieć problemów z żołądkiem. Chciałbym stosować białko bez problemów [...]

[...] naprzyklad 250 e4d i mają stężenie po 20 po 30 to może lepiej nie walić wcale? Albo jak bym skrócil cykl z 15 tygodni e4d na 10 tygodni e2d żeby było krócej ale większe stężenie. Co by było lepsze? Kolega tutaj na zdjęciu jak widać zresztą jakie stężenie mu wyszło ponad 90 :p cypio 300mg e2d /SFD/2016/8/7/f90c1ef56bd0481d9c8f5f79f649d749.jpg

[...] mocno sciskam (np hantel) a potem pusczam ten bol przeszywa mi cala reke od nadgarstka po same barki, ból jest podobny do rozcinanai nozem reki ;ppp. A caly pic polega na tym ze wszytskie cwicznia jakie sa zawarte w planie MASS juz robilem wczesniej z wylączeniem francuza siadzie Prosze o pomoc jesli ktos sie spotkał z tego typu dolegliwosciami

Siemano chce zastosowac dece tylko w celach leczniczych tj mam kontuzje barku jakie dawki? ,posiadam grecka norme mam klomid 2 opakowania oraz dostep do hcg nie chce sie z koksowac ani zablokowac Bardzo prosze o pomoc.Juz wzielem 2ml czyli 200mg w poniedzialek .Prosba jest o tyle wazna ze kogo sie nie zapytam o to to zaraz rospisuja mi kuracje [...]

[...] chleba. 1. otoz dzisiaj w sklepie zakupilem takie dwa chlebki. czy sie nadaja ? i jak obliczyc z nich ile maja kalori 2. czym smarowac chleb ? mozna maslem lub margaryna (jakie polecacie) ? 3. czy smarujac chleb moge wykluczyc z diety oliwe z oliwek majac w diecie tluszcze z orzechow 4. jak obliczyc kalorie i makroskladniki z chleba ktory [...]

[...] dobrze na biceps -jak podciąganie działa na biceps -z jakim czasem podciąganie przynosi efekty -co należy jeść lub pić aby przyspieszyć metabolizm -ile razy w tygodniu robić trening -jakie są najważniejsze zasady bezpieczeństwa Mam 14 lat 170cm wzrostu 58 kg wagi podciagam się 7 razy posiadam drążek ścienny. Za odpowiedź z góry dziękuję

[...] za szybko znow zaczalem cwiczyc i kostka wciaz nie jest tak jak wczesniej (tzn nie moge wykonywac wszystkich ruchow tak jak to robi druga noga), czy poradzi ktos czy i jakie cwiczenia powinienem wykonywac, czy moze nic z nia nie robic?? Chodzilem na rehabilitacje i powiedzieli mi ze dopiero za 2 miesiace wszystko bedzie ok. Czy moze [...]

Witam. W przysiadzie i MC mam spory progres i niedługo wejdę na ciężary dużo większe niż moja waga - 67kg (przysiad już jest 60kg w ostatniej serii, MC 70kg w ostatniej). Techniki pilnuję ostro, zero kociego w MC, w przysiadzie najpierw schodzę tyłkiem. Jakie mogą być konsekwencje dużych ciężarów w tych oraz innych ćwiczeniach? (nawet jak będą [...]

[...] kalorycznym -300 kcal. Chciałem zapytać o trening Cardio. Jedyne które mogę wykonywać jest rowerek stacjonarny i to max do 35 minut. Jak to rozłożyć? Ile razy w tyg na rowerku? Dodam jeszcze że w sobotę jeżdżę na basem i ćwiczę 30 minut nogi z fizjoterapeutą i na koniec pływam 10-15 długości? Co sądzicie jakie rozwiązanie będzie najlepsze?

[...] jest bez regulowania. moj staz to ok 10 miesiecy i mam takie problem zawsze na treningu robilem tak: 3 serie sztanga na lawce poz szerokim chwytem 3 serie hantlami i 3 serie rozpiętek i zauwazylem ze dul klaty sie rozbudowal a góra wogóle czy mozna na lawce poz robic jakies cwiczenia na gorna czesc klaty?? jesli tak to jakie ? dzieki za pomoc xD

[...] od jakiś 3 miesięcy na siłowni, wiem, iż jestem nieco młody jak na siłownie, więc dobieram małe ciężarki. Na biceps podnoszę 5 kg i 20Kg na klatę. Jaki powinienem dobrać plan treningu na siłę ? (Oprócz tego , codziennie robię trening aerobiczny) Proszę jeszcze o porady, jakie ćwiczenia w moim wieku powinienem wykonywać, a jakich nie powinienem.

[...] historię ;) Mam 174 cm wzrostu i ważę ehh... 73 kilogramy :/ Chciałabym zejść do 60. Czy mogłabym prosić o jakąś poradę jak szybko chudnąć, jaka dietka (chodze do szkoły), jakie ćwiczenia (coś bardziej domowego :), kosmetyki-wspomagacze? Największy problem z brzuchem ;) Nogi wysportowane (choć jedna po trzy tygodniowym gipsie z resztkami, [...]

Witam! Ćwiczę już od pewnego czasu, jednak mój trening jest ograniczony przez sprzęt jakim dysponuje. Ćwiczę tylko klatke i biceps. Mam do dyspozycji tylko :/ sztange - ktora cwicze klatke (5 serii po 8-10 powtorzen), i druga ktora wykorzystuje do cwiczenia bicepsa (uginanie stojac 5 serii po 8-10 powtorzen). Jakie ćwiczenia moge robić jeszcze [...]

[...] coś takiego: 4kg gain bolic = 106zł 3x 800g = 102zł 1x Vita-Min multiple Sport + 18kaps które mi zostały = 26.5 2x Gold omega-3 = 20.6 x 2 = 41.2 2x Olimp garlicin = 14.4 Horse Power 1000g + ?? Clout 600g + ?? 2x Xpand E + NF po odliczeniu witamin białka i gainera zostało mi 210-260zł wiec w jakie stacki zainwestować?? z gory thx za pomoc.

Witam, mam ogromną prośbę! Mam kreatynę FitMax'a creapure 600g (monohydrat w postaci proszku), dokupioną do niej dextrozę dla lepszego działania oraz gainera mass active 2 kg. Pytanie dotyczy jaką przedtreningówkę mogę dokupić do tych suplementów wymienionych powyżej oraz co z aminokwasami, kupować? Jakie byłyby najlepsze? -Wiek 17/18 , wzrost [...]

[...] ostatnio po wypiciu piwa i czuł jak go mocniej tam boli. Był u lekarza który mu powiedział że nie ma nic z nerkami ale mógł jakiś mięsień zerwać w tamtej okolicy. Ćwiczenia jakie robił to pompki i podciąganie się na drążku a sport jaki uprawiał to granie w koszykówkę. Bardzo prosiłbym o pomoc w swoim i jego imieniu, ponieważ to jest jedyna osoba [...]